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Claves para adelgazar, se avecina la temporada seca


Lo primero antes de ponerse a dieta es no agobiarse y ponernos unas metas. Decide cuál es el peso que quieres adelgazar, pero no trates de perder 5 kilos en dos meses, vamos a buscar metas reales y sanas.

Mentalízate de que cuánto más ejercicio hagas y menos tiempo pases sentada en el sofá de tu casa, antes conseguirás perder el peso que deseas. ¿Me apunto al gimnasio? O simplemente, sal a correr los fines de semana, monta en bici o date largas caminatas aprovechando el buen tiempo.



Intenta no obsesionarte, los trucos para adelgazar básicos son muy sencillos: lo importante es comer sano y hacer ejercicio. Si te mantienes en forma y cuidas tu alimentación, no te será complicado llegar al verano con un tipazo.

Evita aquellos alimentos que además te hinchen el vientre, de forma que no tengas esa sensación de hinchazón. Por un tiempo, nos despedimos de las bebidas con gas, el café o las cervezas. Y ya sabes, evita los fritos, los dulces y las chucherías.

    1. Es el primero de los trucos para adelgazar: repartir las comidas. A lo largo del día debes hacer cinco, tres de ellas, principales y dos tentempiés, a media mañana y media tarde. La clave es que no te saltes comidas y que las repartas bien para no sentir sensación de hambre.
    2. Si cumples unos horarios aproximados diariamente, conseguirás controlar tu hambre y evitarás tener ansiedad. No deben pasar más de 4 o 5 horas entre comida y comida. Evita llegar muerta de hambre a la siguiente y podrás controlar las cantidades con cabeza y no con los ojos.
    3. Al día, debes consumir un mínimo de 5 raciones de frutas y verduras. Si no eres muy amiga de las verduritas, toma tres piezas de fruta en los tentempiés y deja la verdura para la comida y la cena. También puedes repartir las frutas por todas las comidas, incluyendo en el desayuno y en los postres de las comidas. Y si la fruta no te gusta demasiado, prueba a mezclarla en ensaladas, con cereales integrales o yogures desnatados.
    4. Haz hincapié en tomar proteínas de alta calidad como por ejemplo, el pescado azul. La soja y las verduras también las tienes y puedes combinar gran variedad de platos con ellas.
    5. El agua es fundamental para tu cuerpo, por dentro y por fuera. Bebe como mínimo 2 litros diarios, que te ayudarán a sentirte mejor, en tus digestiones y también a mantener tu piel súper hidratada.

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